让我们来了解一下易筋经的背景和含义。
易筋经是一种传统的中国健身方法，源自于古代的导引术和气功。它通过调整呼吸、姿势和意念，来达到锻炼身体、增强体质和培养内功的目的。易筋经的口诀是：“内炼一口气，外练筋骨皮”，意思是通过内功的修炼，来达到强身健体的效果。
接下来，让我们来学习易筋经的全文及功法口诀。
是易筋经的预备式。预备式要求练习者站立端正，双脚并拢，呼吸自然，心平气和。然后进行热身运动，包括头部、颈部、肩部、腰部、手臂等部位的放松和伸展。
1. 第一式：韦驮献杵。口诀：“韦驮将军一枝杵，降妖除魔护佛法”。要领：两臂平举，掌心向上，目视前方。
2. 第二式：横担降魔杵。口诀：“横担降魔杵，两臂平开立”。要领：两臂平开，目视前方。
3. 第三式：掌托天门。口诀：“掌托天门高高举，眼看青天静思维”。要领：两臂高举，掌心向上，目视上方。
4. 第四式：摘星换斗。口诀：“摘星换斗势难挡，一掌击出九重天”。要领：两臂上举，一手抓住另一手的手腕，目视前方。
5. 第五式：倒拽九牛尾。口诀：“倒拽九牛尾，神力无穷无尽”。要领：两臂伸直，一前一后，目视前方。
6. 第六式：九鬼拔马刀。口诀：“九鬼拔马刀，一拔腰背二拔肩”。要领：两臂伸直，一前一后，左手抓住右手的手腕，目视前方。
7. 第七式：三阳开泰。口诀：“三阳开泰势难挡，两掌推出三阳开”。要领：两臂伸直，一前一后，目视前方。
8. 第八式：背后探囊。口诀：“背后探囊妙无边，一掌击出天地翻”。要领：两臂伸直，一前一后，目视前方。
9. 第九式：出掌展翅。口诀：“出掌展翅势难挡，一掌击出九重天”。要领：两臂伸直，一前一后，目视前方。
10. 第十式：金鸡独立。口诀：“金鸡独立势难挡，一掌击出九重天”。要领：两臂伸直，一手抓住另一手的手腕，目视前方。
11. 第十一式：打躬抱拳。口诀：“打躬抱拳势难挡，一掌击出九重天”。要领：两臂伸直，一前一后，目视前方。
12. 第十二式：收势还原。口诀：“收势还原静思维，神归元海心自安”。要领：两臂放下，呼吸自然，心平气和。
易筋经：修炼身心的神秘口诀与功法，带你开启修行之旅
导语：易筋经，一种源自中国的古老健身方法，因其独特的健身理念和神奇的养生效果而备受推崇。今天，我们将带您领略易筋经的魅力，并分享全文及功法口诀，助您踏上修行之旅。
一、易筋经简介
易筋经，源于中国古代的导引术，融合了中医养生、武术健身和道家修身的理念。它通过特定的呼吸吐纳、身体拉伸和内力运用的方法，达到强身健体、怡情养性之目的。易筋经注重内外兼修，不仅锻炼身体，还能磨砺意志，深受广大健身爱好者喜爱。
二、易筋经全文及功法口诀
1. 预备式：两脚平行站立，与肩同宽。屈肘松腕，两臂自然下垂。调整呼吸，意守丹田。
2. 起势：缓缓吸气，屈膝下蹲，两手握拳提肛，拳心向上。接着，缓缓呼气，两拳松开，掌心向上，两臂平举。
3. 第一式：韦驮献杵。两手向前合掌，指尖向前，掌心相对。然后两手慢慢分开，指尖向上，两臂向外平展。同时吸气，屈膝下蹲。接着呼气，两腿慢慢站直。
4. 第二式：横担降魔杵。两臂平举，屈腕握拳，拳心向上。接着，两拳向两侧平伸，指尖向上。同时吸气，屈膝下蹲。然后呼气，两腿慢慢站直。
5. 第三式：掌托天门。两臂向上伸直，掌心相对。接着，两掌向下划弧线至胸前，然后翻掌向上托起。同时吸气，屈膝下蹲。然后呼气，两腿慢慢站直。
6. 第四式：摘星换斗势。左手翻掌向下压住右拳，同时吸气，屈膝下蹲。接着呼气，身体向右扭转，右拳上提至左腋下。然后吸气，身体向左扭转还原。
7. 第五式：倒拽九牛尾。两手向前合掌指尖向前，然后两手向后分开至两侧腰际。同时吸气，屈膝下蹲。接着呼气，两臂向后伸直并用力向后拉扯。重复数次后换另一侧练习。
8. 第六式：出爪亮翅势。两掌向前平伸并逐渐分开至两侧。同时吸气，屈膝下蹲。接着呼气，两掌向前合拢至胸前。重复数次后换另一侧练习。
9. 收势：两掌相叠放在丹田处静坐调息。同时深呼吸数次后慢慢站起。
三、易筋经养生之道
1. 坚持练习：易筋经注重内功修养与外功锻炼相结合，需要长期坚持方能见效。每日练习10-20分钟即可达到强身健体、舒缓压力的目的。
2. 调整呼吸：在练习过程中要始终注重呼吸的配合与调整。吸气时意守丹田，呼气时引气归元；吸气时屈膝下蹲，呼气时站直身体；吸气时手掌上托，呼气时手掌下压等。通过合理的呼吸方式来增强身体的内功与外功。
3. 意念专注：在练习过程中要保持意念专注